减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜
Food Ingredients
鸡胸肉
1块
胡萝卜
1根
西兰花
1朵
黑胡椒
适量
盐
1勺
生抽
1勺
料酒
1勺
Step
1
1 鸡胸肉洗净切小块 放入料酒 生抽 盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟
2
2 西兰花 胡萝卜切块 先煮胡萝卜 三分钟后捞出过凉水，再煮西兰花两分钟后捞出过凉水
3
3 放一点油，把鸡胸肉煎至两面金光，倒入西兰花胡萝卜翻炒两分钟，放一勺盐，适量胡椒粉出锅
